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健康必備:幾款適合孩子的粗糧早餐

作者:未知     來源:網絡    2017-01-03

  很多媽媽都在為早餐吃什么犯愁,現在小編給大家介紹幾款適合孩子吃的粗糧小套餐,希望朋友們能喜歡。
 
 
  1. 全麥面包早餐
 
  全麥面包2片,表面涂抹少量色拉油,烤制3分鐘。牛奶或豆漿1杯。火腿1片或雞蛋1個。水果一個。
 
  特點:營養比較均衡,可以在吃膩傳統中餐的情況下,換個口味。
 
  2. 小煎餅早餐
 
  玉米粉5份,大豆粉1份,白面粉2份,加入1個雞蛋,少許鹽,攪成面糊,用色拉油在不沾鍋上煎成小餅即可。搭配涼拌蔬菜,以及豆制品或熟肉食用。
 
  特點:家常化,節省時間,并且營養豐富。
 
  3. 湯面早餐
 
  用烹調油炒香蔥花,然后加入湯煮開,放含有綠豆面、豌豆面等豆面的雜面條、蕎麥面條或玉米面條,沸騰后加入青菜葉,煮熟調味后打入蛋花,用來搭配各種面食食用。
 
  特點:操作簡單,可以搭配上小孩子愛吃的蔬菜等。
 
  4. 八寶粥早餐
 
  將粳米、黑糯米、大麥米、蕓豆、紅豆、少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡過夜,用高壓鍋煮20分鐘即可。配合小包子或小饅頭,與豆制品和涼拌蔬菜一起食用。
 
  特點:自主選擇性很廣,可以隨意搭配,粥里面也可以加上各種別的食材。
 
  5.小窩頭早餐
 
  玉米粉6份,黃豆粉1份,小米粉1份,加糖8%,雞蛋1個,奶粉1勺,加水和成團,捏成小窩頭,在蒸鍋里蒸15分鐘即可。可以與牛奶、粥和蔬菜配合食用,也可以單獨作為三餐之間的點心。
 
  特點:作為粗糧系列,窩窩頭也是非常好的選擇,對于小孩子的飲食有很好的調節作用。
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